ดวงตา กับ แสงสว่างจอ จ้องมองนานๆไม่ใช้เรื่องดีสำหรับสุขภาพ

ชีวิตเทคโนโลยีสารสนเทศในตอนนี้ เกือบจะหลบหลีก แสงสว่างจากจอมิได้เลย ไม่ว่าจะแสงสว่างคอมพิวเตอร์


หรือ แสงสว่างจากสมาร์ทโฟนสำหรับเพื่อการใช้ดำเนินงาน เล่นเกม ดูหนังผ่านอินเตอร์เน็ต หรือกิจกรรมต่างๆที่แทบจำเป็นต้องพบกับแสงสีฟ้านี้ทั้งวัน ซึ่งมันบางทีอาจก่อให้เกิดผลเสียทำให้ดวงตาของคุณล้าได้

และก็ มันบางทีอาจตามมาด้วยโรคภัยทางดวงตา ทางที่ดีคุณควรจะหาทางดูแลดวงตา หรือเลี่ยงการพบเจอกับแสงสีฟ้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพบเจอแทบทั้งวัน เพื่อรักษาอายุการใช้งานของดวงตาคุณให้สามารถดำเนินงานได้ธรรมดาถัดไป

ลักษณะการทำงานของดวงตามนุษย์เรานั้น จะมีตัวเลนส์ดวงตาด้านนอกรอปฏิบัติหน้าที่ รวมแสงสว่างรวมทั้งส่งไปยังประสาทตา แสดงออกมาเป็นภาพให้พวกเรามองเห็น

ด้วยเหตุผลดังกล่าว การรับแสงสว่างไปสู่ประสาทตา มากจนเกินไปทั้งวัน อาจก่อให้ดิดภาวการณ์หน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ โดยแสงสีฟ้า หรือที่เรียกว่า Blue Light นั้น สามารถเจอได้รอบข้าง ไม่ว่าจะจากเครื่องใช้ไม้สอยอิเล็กทรอนิกส์อย่าง ทีวี หน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์โฟน หรือแม้กระทั้ง ป้ายไฟประชาสัมพันธ์หลายหมวด ฯลฯ

ดังนี้ ยังมีแสงสว่างธรรมชาติจากดวงตะวัน ที่รอสะท้อนเข้าดวงตาพวกเราในวันที่มีแดดจ้ารอทำลายดวงตา ซึ่งแสงสีฟ้าจากแหล่งต่างๆพวกนี้ เป็นแสงสว่างที่มีพลังงานสูงรวมทั้งใกล้เคียงกับรังสีอัลตร้าไวโอเลต (UV) โดยจะก่อให้เกิดอันตรายต่อหน้าจอประสาทตาเพิ่มเพิ่มขึ้น ถ้ามีการจ้องมอง เพ่งเล็งเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จะก่อให้ เริ่มล้า เริ่มมีลักษณะระคาย ปวดตา ถ้าเกิดหนักเข้า จะเริ่มตาฟาง การมองมองเห็นเริ่มไม่สู้แดดนักหรืออาจมองเห็นภาพซ้อนได้ ถ้าปลดปล่อยไว้ บางทีอาจทำให้เกิดโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม อันเป็นสาเหตุของอาการตาบอดได้ ซึ่งมิได้จำกัดในแม้กระนั้นเฉพาะคนแก่เพียงแค่นั้น

ทางที่ดี ถ้าหากมีลักษณะทางตาที่ดูได้ถึงความไม่ปกติ ควรจะเลี่ยงพร้อมแปลงความประพฤติปฏิบัติทุกวัน อันเป็นเหตุสำหรับเพื่อการทำลายดวงตาให้ต่ำที่สุด และก็แม้เป็นได้ควรจะไปพบหมอในทันทีทันใด

นอกเหนือจากนั้นถ้าเกิดวัสดุอุปกรณ์ที่ใช้สามารถตั้งค่าลดแสงสว่างแรงของจอได้ก็ควรที่จะต้องทำปรับแสงสว่างน้อยลงให้กับการมองมองเห็นแบบธรรมดาของคุณ ให้อยู่ในลักษณะไม่สว่างเกินความจำเป็น แม้กระนั้นก็ไม่มืดกระทั่งเหลือเกิน เพื่อไม่ให้ดวงตานั้นทำงานมาก ทั้งถ้าเกิดพบเห็นตัวอักษรที่มีขนาดเล็ก ก็ไม่สมควรฝ่าฝืนอ่าน ให้ปรับขนาดอักษรให้ใหญ่ตามความชำนาญ จะสบายต่อดวงตามากขึ้นเรื่อยๆ

ทั้งควรจะบริหารการพักให้สมควร แม้คุณมีความรู้สึกว่า ใช้เวลาสำหรับเพื่อการจ้องหน้าหน้าจอ ยาวนานมากแล้ว ให้สลับ มาดูสิ่งอื่นๆรอบกายบ้าง ถ้าหากฯลฯไม้ที่มีสีเขียวละก็ จะเป็นผลดีต่อดวงตาของพวกเรามากมาย เฉลี่ยแล้วควรจะทำในทุกๆ1- 2 ชั่วโมง เป็นขั้นต่ำ

แล้วก็อย่าลืมการกระพริบตาเป็นระยะ เพราะเหตุว่าจะช่วยทำให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอต่อการใช้แรงงาน ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ส่งผลกับดวงตาสูงที่สุดเป็น การอย่าเล่นสมาร์ทโฟนในที่มืดบนเตียงก่อนนอน เนื่องจากจำทำให้ดวงตาทำงานมากมากยิ่งกว่าธรรมดา สำหรับเพื่อการพบเจอกับแสงสว่างแรงในที่มืดนับเกิดเรื่องที่ไม่สมควรที่จะกระทำอย่างมาก

Author: Andrew White