ประโยชน์ที่ได้รับมาจากผักผลไม้ 5 สี

มาพบกับแอดอีกแล้ว ในประเด็นบทความเรื่อง ประโยช์จากผักผลไม้ 5 สีนะคะ


วันนี้แอดก็จะมาบอกวิชาความรู้ สาระดีๆให้กับเพื่อนพ้องๆที่ให้ความสนใจสำหรับในการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายการกินกัน สำหรับแอดเองก็ถูกใจมากมายๆกับผักผลไม้ ยิ่งผลไม้นะคะ เป็นประโยชน์แล้วแอดก็ถูกใจมากมายๆเลย แล้วเพื่อนฝูงๆก็คงพอรู้กันดีอยู่แล้วนะคะ ว่าอีกทั้งผักรวมทั้งผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุจำนวนมาก หรือเรียกกล้วยๆก็คือ สารต้นไม้เคมีเป็นสารอาหารที่ร่างกายทำขึ้นเองมิได้นั้นเอง จำเป็นต้องได้รับสารดังที่กล่าวผ่านมาแล้วจากผักผลไม้แค่นั้น โดยเป็นสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมถอย รวมทั้งกระตุ้นภูมิต้านทาน สำหรับเพื่อการกำเนิดโรคต่างๆได้มากมาย จากการศึกษาเล่าเรียนค้นคว้าและก็ศึกษาค้นคว้ามากมายก่ายกอง พบว่าในผักผลไม้แต่ละสี จะมีจำนวนและก็จำพวกของไฟโตนิวเทรียนที่เป็นประโยชน์แตกต่างในแต่ละประเภท ฉะนั้น การที่พวกเราได้รับสารอาหารจากผักผลไม้ที่ไม่เหมือนกันในแต่ละจำพวกก็สามารถที่จะช่วยให้สารอาหารวิตามินหรือแร่ต่างๆที่สึกหลอภายในร่างกายเข้ามาชดเชยได้ ฉะนั้นพวกเรามาดูกันว่า คุณประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี มีอะไรบ้าง

  1. ผักผลไม้สีแดง

สารสีแดงในผักและก็ผลไม้ที่มีสีแดงเป็น ไลวัวไต่ และก็ เบตาไซซีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนสำคัญสำหรับในการช่วยปกป้องการเกิดโรคมะเร็งและก็ยั้งการเกิดโรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆของร่างกาย แต่ว่าจะมีจุดแข็งสำหรับในการช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคมะเร็งกระเพาะ และก็โรคมะเร็งปอด

  1. ผักผลไม้สีเขียว

ผักผลไม้สีเขียว มาจากเม็ดสีของสารชื่อว่า คลอโรฟิลด์ โดยก็จะมีจากผักและก็ผลไม้หลากหลายประเภท อาทิเช่น คะน้า สาหร่ายในบางประเภท ตำลึง และผักที่สีเขียวบางประเภทอีกด้วย ส่วนผลไม้ก็จะเป็นประเภท ลูกแอปเปิ้ลเขียว ผักกาด และก็ฝรั่ง ฯลฯนั้นเอง

3.ผักผลไม้สีเหลืองแล้วก็ส้ม

ผักผลไม้สีส้มหรือเหลือง จะมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยลดระดับไขมันและก็คอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยทำให้ไม่ถูกพรรณผ่องใส ชะลอความเสื่อมถอยของเซลล์ภายในร่างกาย แล้วก็ช่ววยสร้างภูมิต้านทานอีกด้วย

  1. ผักผลไม้สีม่วงแล้วก็ม่วงอมสีน้ำเงิน

มองจากสีสันแล้วผิดตานะคะ ซึ่งผักผลไม้สีนี้จะมีสาร แอนโทไซยานิน ซึ่งมีคุณลักษณะสำหรับในการช่วยทำลายสารสำหรับเพื่อการกำเนิดโรคมะเร็ง ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ ยิ่งกว่านั้นยังช่วยบำรุงรักษาเส้นผมอีกด้วย

  1. ผักผลไม้สีขาวถึงน้ำตาลอ่อน

จะเป็นผักผลไม้ที่มีสาร แซนโทน ซึ่งเป็นกรุ๊ปฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยสำหรับเพื่อการลดการอักเสบ รักษาน้ำตาลในเลือด นอกจากนั้นยังมีสารอื่นๆที่ช่วยสำหรับการ ลดไขมันในเลือด และก็ปกป้องโรคความดันเลือดอีกด้วยนะ

Author: Andrew White