เคล็ดลับดูแลตัวเองยังไงเมื่อต้องเดินทางไกล

การเดินทางเพื่อมั่นใจว่าคุณมีการเดินทางที่ราบระรื่น

คนส่วนมากไม่ประสบพบเจอปัญหาอะไรก็แล้วแต่เมื่อเดินทาง แม้กระนั้นก็เป็นได้ที่จะทำให้การเดินทางไม่มีอันตรายรวมทั้งสะดวกมากขึ้นเรื่อยๆ นี่เป็นเทคนิคสุขภาพแล้วก็น่าจำ อย่างแรกสุดสำคัญที่จะทำให้การเดินทางของคุณไม่มีอันตรายเป็นการนำพายาในกระเป๋าสำหรับเดินทางของคุณแม้จำเป็นจะต้อง รวมอุปกรณ์ปฐมพยาบาลเอาไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อนำประจำตัวไปกับคนของคุณแจ้งหมอเกี่ยวกับการเดินทางของคุณและก็มองว่าคุณควรต้องแปลงขนาดยาหรือเปล่า เนื่องมาจากถ้าเกิดคุณโดยสารเครื่องบินแบบการกินแล้วก็การนอนของคุณจะแปรไปตามจุดหมาย ตรวจดูให้มั่นใจว่าคุณมียาพอเพียงในการเดินทางหนสุดท้าย ไม่เป็นอันตรายสำหรับการนำพายาพิเศษบางจำพวกในเรื่องที่คุณพักอยู่

อย่าออกมาจากบ้านโดยไม่มีเครื่องหายใจถ้าคุณมีโรคหอบหืด นำใบสั่งยาแว่นสายตามาด้วย ห้ามบินด้วยคอนแทคเลนส์ พวกเขาจะแห้งและก็ระคายตา หมอครอบครัวของคุณสำหรับตรวจร่างกายรวมทั้งหมอฟันเพื่อมั่นใจว่าคุณมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก่อนที่จะคุณเดินทางหากคุณมีเบาหวานหรือโรคลมชักพกบัตรประกาศแล้วก็บัตรประจำตัว ทำสัญญาประกันภัยการเดินทางรวมทั้งปก หาคำตอบว่ารับรองสุขภาพของคุณจะชำระเงินเยอะแค่ไหนถ้าเกิดคุณเจอหมอในระหว่างที่คุณอยู่ในประเทศอื่น ใช้ชื่อแล้วก็เบอร์โทรศัพท์ของหมอไว้กับคุณเพื่อช่วยคุณในกรณีรีบด่วน อย่าลืมนำไปตามชื่อรวมทั้งขนาดยาทั้งผองของคุณ อย่าใช้ยานอนหลับโดยไร้ใบสั่งยาที่ได้รับการดูแล อัพเดทข้อมูลการฉีดยาของคุณรวมทั้งถามเกี่ยวกับการฉีดยาอื่นๆ

อากาศในเรือบินแห้งโดยเหตุนั้นควรจะกินน้ำจำนวนมากอย่างเช่นน้ำผลไม้รวมทั้งน้ำเพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้แห้ง เลี่ยงคาเฟอีนแล้วก็แอลกอฮอล์ถ้าคุณอยู่บนเที่ยวบินเชื่อมต่อรวมทั้งมีเวลาแค่พอเพียงพากเพียรรับอากาศบริสุทธิ์เท่าที่คุณสามารถระหว่างการเชื่อมต่อ สวมรองเท้าแตะต้อง เดินเป็นประจำตามทางเดิน รับประทานไฟ ชอบไม่มีอันตรายที่สุด หลบหลีกการทานอาหารจากผู้ค้านอกถนนสินค้าจากนมที่ไม่ผ่านการนำสพบร์ไรซ์รวมทั้งของกินดิบหรือดิบๆลอกผลไม้ด้วยตัวคุณเอง กินน้ำจากขวดที่ปิดสนิทในเชิงการค้าหรือดื่มเครื่องดื่มอัดลม หลบหลีกน้ำแข็ง ใช้น้ำบรรจุขวดเมื่อคุณแปรงฟัน นักท่องเที่ยวทุกคนควรจะเตรียมตัวในการเดินทางแล้วก็ตระหนักถึงปัญหาด้านสุขภาพรวมทั้งมาตรการสำหรับการปกป้องตนเองจากการเจ็บป่วย ทำตามอย่างเทคนิคสุขภาพด้านการเดินทางข้างต้นและก็สนุกสนานกับการเดินทางที่ปลอดภัยแล้วก็รื่นเริง การกินข้าวเช้าที่ดีเป็นเลิศในสิ่งในทางยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำเป็นหากคุณจริงๆตั้งมั่นจะลดความอ้วน ข้าวเช้าที่ดีควรจะมีผลไม้ใหม่หรือน้ำผลไม้ซีเรียลข้าวเช้าเส้นใยสูงโยเกิร์ตหรือนมไขมันต่ำไข่ต้มและก็ขนมปังเมล็ดพืช

Author: Andrew White